México Impulsa el Autocuidado: Secretaría de Salud y CONASAMA Fortalecen Hábitos Saludables

En el marco del Día Internacional del Autocuidado, conmemorado cada 24 de julio, la Secretaría de Salud de México, a través de la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (CONASAMA), ha lanzado una serie de iniciativas clave para fomentar el bienestar físico y mental de la población. Esta conmemoración subraya la importancia de integrar prácticas de autocuidado en la vida cotidiana, no solo como una medida preventiva contra enfermedades, sino como un pilar fundamental para una mejor calidad de vida.

El concepto de autocuidado, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se define como la capacidad inherente de las personas, las familias y las comunidades para promover su propia salud, prevenir enfermedades, mantener el bienestar general y gestionar problemas de salud, con o sin el apoyo de profesionales sanitarios. Esta práctica fomenta una participación activa y consciente de los individuos en el cuidado de su propio organismo, y no debe ser vista como una responsabilidad exclusiva ni aislada del sistema sanitario.

La Secretaría de Salud, mediante CONASAMA, enfatiza que el autocuidado se fundamenta en la adopción de hábitos cotidianos que impactan directamente en la salud. Entre las recomendaciones se incluyen dormir las horas suficientes para asegurar un descanso reparador, mantener una alimentación equilibrada que nutra el cuerpo adecuadamente, y realizar actividad física de manera regular para reducir factores de riesgo y mejorar el estado de ánimo. Además, se promueve el fortalecimiento de las relaciones sociales, el reconocimiento y la expresión de emociones, el establecimiento de límites saludables y la búsqueda de apoyo profesional cuando sea necesario. La adopción de estos hábitos no solo fortalece la salud física y mental, sino que también mejora la capacidad de las personas para afrontar los desafíos diarios de la vida. Estadísticas de la OMS, mencionadas en el marco de esta conmemoración, sugieren que un autocuidado responsable puede prevenir hasta el 75% de los casos de infartos y diabetes tipo 2, así como reducir los casos de cáncer en un 40%.

La iniciativa actual, sin embargo, va más allá de la mera promoción de hábitos. Se ha abierto un debate crucial sobre las brechas persistentes en la alfabetización en salud en México, la desinformación que circula ampliamente y la necesidad de garantizar un acceso equitativo a la información y los recursos de autocuidado. Juan Thompson, presidente ejecutivo de ILAR, en conversación con CONSULTORSALUD, destacó que la aplicación efectiva del autocuidado depende en gran medida de la disponibilidad de información comprensible, del acompañamiento profesional adecuado y de la creación de condiciones que permitan a los ciudadanos tomar decisiones seguras y sostenibles para su bienestar. Este enfoque reconoce que el autocuidado no es solo una elección personal, sino también un resultado de un entorno habilitador y un sistema de salud de apoyo.

Como parte de las acciones concretas para sensibilizar a la población, CONASAMA está llevando a cabo una serie de actividades. Esto incluye la difusión de materiales informativos y contenidos adaptados para redes sociales, con el objetivo de promover hábitos saludables y fomentar el cuidado de la salud mental en todas las etapas de la vida . Un gesto simbólico y visible de esta campaña es la iluminación de monumentos emblemáticos en la Ciudad de México de color verde el 24 de julio, para destacar la importancia del autocuidado.

Un componente destacado de la estrategia de CONASAMA es el programa “ABC de las Emociones”, dirigido a adolescentes en México. Esta estrategia tiene como meta alcanzar a 1.6 millones de jóvenes, enfocándose en fortalecer sus capacidades para identificar, comprender y gestionar sus emociones ante situaciones de presión, conflicto o malestar. El programa también aborda el autocuidado de la salud mental, el fortalecimiento de la autoestima y la construcción de relaciones interpersonales más saludables. Las guías prácticas y los materiales informativos del “ABC de las Emociones” estarán disponibles a través de un micrositio dedicado y la Línea de la Vida, extendiendo su alcance a padres, cuidadores y docentes.

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